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孕期饮食吃出宝宝好视力

发布时间:2019-05-14 19:21:34 编辑:笔名

孕期饮食与未来婴儿视力的关系

多吃些鱼类食品,有助于提高宝宝的视力,但除油质类鱼外,准妈妈还应多吃含糊萝卜素的食品和绿叶蔬菜,避免维生素A、B、E缺少。特别是妊娠反应剧烈,延续时间比较长,乃至影响进食,呕吐的孕妇,1定要注意维生素和微量元素的补充。孕初期妊娠反应严重者,不要迁就自己,要勇敢地面对,尽可能地吃您喜欢的食品,您要时刻牢记,妊娠反应不是病,是可以通过毅力克服的现象,孕妇的饮食与孩子的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有1双明亮健康的眼睛,要鼓励自己,多吃对孩子有益的食品。

缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关联。妈妈在哺乳期饮食结构不公道,是造成幼儿视力发育障碍的缘由之1。

妈妈在哺乳期摄取过量的脂肪类食品,会致使母乳中锌缺少,如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄取,会致使母乳中各类营养的不足,这些营养素对小儿的视力发育是很有好处的,会对孩子将来视力发育带来影响。因此,建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养,要克服偏食的饮食习惯。

如果实在对1些饮食反胃,应当服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏,这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发育。

有益于视力发育的饮食:

◎瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

◎含有维生素A的食品对眼睛也有益,缺少维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力消弱,严重的时候容易得夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食品,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和水果中的桔子、杏子、柿子。

◎含有维生素C的食品对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之1。如果缺少维生素C就容易得水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量。

◎丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

◎维生素B1是视觉神经的营养来源之1,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引发角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食品。

◎枸杞子具有清肝明目的功效,对眼睛有益,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛的营养品。

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