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维生素吃多少好维生素C吃多少会有副作用

发布时间:2019-06-20 15:28:48 编辑:笔名

一般情况下,适量吃维生素c对身体是有一定好处的,但是,食用过量也会对身体产生不良的影响。那么维生素c吃多了有什么副作用呢?下面让我们具体来看看吧!

维生素C吃多了会怎么样会中毒人体内是无法储存维生素C的,如果摄入过量的维生素C,则会通过尿液排出。但是部分人摄入过量的维生素C,可能出现腹胀、腹泻等中毒症状。还会引发皮肤发红、尿频等问题。

易引起胆结石很多人都知道维生素c,在感冒的时候很多人喜欢吃它,其实如果每次服用超过了1g那么会给病毒也提供养分的,这就不太好了。如果每日吃得维生素超过了12g那么会有胆结石的危险。

影响骨骼发育和生育能力特别是儿童如果吃维生素c过多,那么对骨骼发育产生问题。甚至对女性的生育能力造成破坏。

导致维生素缺乏当长期大量服用被突然中止,那么身体也会突然出现维生素缺乏问题。

维生素C吃多少会有副作用人对于维生素C的每日可耐受剂量为2000mg,这包括食物和保健品的共同摄入量,如果每天维生素C的摄入超过这个剂量,则很可能发生中毒以及其他副作用。

维生素吃多少好成人每日推荐维生素C摄入量为100mg。如果将维生素C的摄入量提升至每日200mg,可以有效地保护心血管,预防冠心病、中风、癌症等慢性病。每天吃300-500g蔬菜、200-350g的新鲜水果,就可以保证摄入足够的维生素C。

温馨小贴士:

虽然补充维生素C对身体有诸多益处,但是和其他的营养素一样,并不是多多益善,摄入合适的量对身体才有积极的保健作用。

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